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　　想從根本上給頭發最貼心的嗬護，到底有什麼好辦法呢?以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到改善!

　　這下明白了?美發再用不著大動幹戈，動動嘴就一切OK!

　　美發食品之一：黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，同時對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　雨花湯團

　　原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉

　　調料：糖

　　做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

　　2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

　　3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

　　美發食品之二：核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁、芝麻

　　調料：白糖、色拉油

　　做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。

　　2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

　　美發食品之三：猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

　　猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶調料：鹽、太太樂雞精、高湯、澱粉

　　做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。