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　　我覺得腿和臀部是女人最性感的器官，讓人迷炫的神秘女人味，就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來的。我並不認為女人有整型的必要，不管怎麼樣的先天條件，隻要有一個臀部和一雙腿，就可以靠後天的保養和美姿養成，出落得美麗大方，靠無可取代的氣質來勝出！ 

　　東方女人因為體質的關係，下半身通常較為寬大，和較窄小的上半身不成比例，隨著年齡漸長或生子，下半身愈來愈不聽話而沒型失態。所以我覺得下半身才是東方女人“身材的靈魂”，一定要天天好好的愛護滋養，才能當身材勻稱可口“永遠的火辣冰淇淋”！ 

　　很多人會說我天生麗質，不需要努力就可以美美的遊來遊去。的確，我是很感謝爸媽讓我有很不錯的先天條件，但其實我天天都很努力的在保養及提升自己的優勢，讓自己能維持在最佳狀態，對抗每個女人一輩子都要麵對的天敵 “歲月”！我相信努力和毅力，才是後天打造美麗最重要的元素。 

　　每天做臀部和腿部的運動對我來說是相當重要的。除了工作時走台步外，我都會利用回家看電視的零碎時間，和我的下半身同誌親密互動。 

　　我覺得運動不需要揮汗如雨或用到專業的場地設備才算有效，其實“自己的身體”就是最好的健身器材。看似舒緩的迷你運動，不但不會養出嚇人的大肌肉，而且隨時隨地，想到就可以輕鬆做，持之以恒天天做，美麗的功夫就會開花結果，讓美到天荒地老！順便提醒各位姊姊妹妹們，做運動也要看自己的狀況，隨時間和熟練度來酌量調整，不要一下子給自己太大的壓力，運動過量也有可能會受傷，甚至造成反效果的。 

　　進階功夫一式：小腿塑型 >>> 

　　隻要坐著就可以做的迷你運動，我都是坐在沙發上看電視、等通告的空檔、講電話聊天的時候，把握時間，邊看邊練的。有小蘿卜的美眉可以勤加練習，久了就可以拔蘿卜，不會被小兔追著跑！ 

　　a. 坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地麵平行。 

　　b. 腳板原本和地麵呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地麵平行後，維持五秒鍾靜止。  

　　c. 再慢慢將腳板立回原本和地麵呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。

　　d. 建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。 

　　進階功夫二式：大腿前側塑型 >>>

　　大腿前側若修練得好，在視覺效果上就會很有立體感，可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟得一幹二淨。 

　　a. 雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，並呈小外八的狀態。 

　　b. 上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地麵呈四十五度角時停住，維持五秒鍾。這時可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。 

　　c. 再將雙膝慢慢伸直，回複到站立的狀態。過程中，雙手自然往下放鬆就可以了。 

　　d. 連續重複上述動作十至十五下後可稍作休息，再進行下一輪。 

　　e. 建議每天做一到兩輪。