擁有一雙美胸是每個女性的夢想,不僅身材顯得火辣,更帶出女性本能的自信。這套豐胸操讓你在運動中快速擁有傲人身材,成為女性所羨慕的對象!
作者:佚名
來源:中華網健康 雪可美容網

簡單易學5招豐胸操 快速擁有傲人上圍


    Step1、吸氣站好,雙腳並攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放於兩側。


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    Step2、吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。


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    Step3、吸氣,維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3~5個呼吸。



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    Step4、吸氣,雙手慢慢舉起,於頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。


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    Step5、吐氣, 將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3~5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。整套操下來要注意氣息的調整,雖然不是節奏感強烈,動作迅猛的減肥操,但是調整呼吸有助意境的延伸,具有舒緩神經作用。

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