beautygirls.club的部落格

別讓自己被高溫打敗，與其被它影響，不如從中獲益，利用夏天清淡的口味和低迷的食欲給身體來一次大清理，身體會感謝你這一決定的。

隨著出梅之後氣溫越來越高，難熬的季節到來了。許多人食欲會下降，口味變得清淡。這是我們的身體適應環境的自然反應，實際上，它可以成為我們給身體來一次大掃除的最好契機。

基本準則

正如房間久不打掃會積攢灰塵，身體也是如此。在討論具體的排毒方案之前，有幾條基本準則你必須知道：

1. 攝取高果蔬含量的飲食。這在夏天很容易做到，這也就是為什麼夏天尤其適合給身體排毒。

2. 盡量少吃預先加工的食品。它們要麼含有防腐劑，要麼在夏天很容易細菌超標。

3. 喝大量的水。注意這裏的“水”指的是白開水，而咖啡、茶和其他的飲料都不算。水能夠幫助排除毒素，並且不幹擾身體的其他功能。

4. 每天堅持做一些運動。如果嫌熱，即便在傍晚散散步也是不錯的選擇。不管怎樣，重要的是讓你的身體有機會處於活躍狀態，不至於長期懈怠。

不可不提的“檸檬排毒方案”

關於具體的排毒方案，熱衷此道的歐美人士已經提出了很多，但是其中有一個不可不提，那就是MasterCleanse—“檸檬排毒方案”。它早在 1976年就由美國人Stanley Burroughs提出，後來在Peter Glickman寫的《10天內減重、能量更充沛、並更健康快樂》一書裏被廣為流傳。很多名人，如Beyonce就曾在一次Ophra脫口秀上提到她用這種方法實現自己的減重和塑身目標，並引發了一番風潮。從創始到現在的三十多年間，“檸檬排毒方案”已經被無數人士證實有效。

魔藥

這種排毒方案實施起來非常簡單。它通常為期十天，你也可以根據自己的情況酌情延長或縮短；在這十天裏，你主要攝入的食物就是一種特質的檸檬汁，由新鮮檸檬、水、楓糖漿和辣椒粉組成；如果沒有楓糖漿，蜂蜜和葡萄糖也可以作為替代。調配比率是：2茶匙新鮮檸檬汁、2茶匙楓糖漿、十分之一茶匙或你的口味能接受的辣椒粉，以及250毫升的純淨水。把這幾種成分混在一起，每天攝取6到12次，除此便不再攝入其他固體食物。可能看似詭異，但神奇的是，很多人在實踐中並不會出現嚴重的饑餓感，也不會有頭暈無力等低血糖的症狀。你唯一要做的就是從心理上抵製住美食的誘惑。不過想想十天以後身輕若燕煥然一新的感覺，相信也不是那麼難。

給你的排毒方案加分

因為隻攝入流質，沒有固體的纖維素促進消化道蠕動，很多醫生都建議在實施這種排毒方案的時候額外增加一點刺激來確保腸道運動，譬如早晚喝一大杯鹽水，或泡喝具有緩瀉作用的花草茶—當然也隻是在早晚各一杯，為的是把代謝出的毒素及時排出體外。

此外，一下子從大魚大肉轉為隻喝流質，很多人可能一下子難以適應，並擔心結束以後會反彈。因此，另一個加分措施就是在斷食前後輔以兩個過渡階段：

Ease-in：可以在斷食前用三天時間來準備，第一天遵照一種健康飲食吃固體的食物，第二天的食物以流質和半流質為主，如粥、湯和燉品，第三天就隻喝鮮榨的橙汁，這樣從實際飲食和心理上一步一步讓你的身體為近乎斷食的排毒方案做好準備。

E a s e - out：在斷食結束、恢複正常飲食之前，把之前的ea s e-i n反過來，即從橙汁開始一步步過渡到正常飲食。不過更重要的還是在這之後不要輕易食用對你健康有害的食物，良好的飲食和生活習慣才是最重要的。

值得一提的是，因為檸檬汁和辣椒粉對腸胃都有刺激作用，腸道功能不好，如有胃潰瘍或胃酸過多的人士建議慎重采用。

不光光是減重

和Beyonce一樣，很多人采用這種斷食排毒方案的目的可能是為了減重。因為在十天裏隻攝入熱量很低的檸檬汁，減重效果當然會很明顯。但作為一種全身排毒法，“檸檬排毒方案”還不止這些。它在創始之初就是作為一項排毒方案而不是減肥方案提出的。眾所周知，檸檬富含維生素C，這是一種強抗氧化劑，能幫助身體把毒素和引發衰老的自由基清理出去；楓糖漿或蜂蜜也大都屬於單糖，易吸收，且能為人體提供必須的能量，也兼具對抗自由基的效果；辣椒粉則能刺激腸胃，並提升新陳代謝。很多醫學研究都顯示，這樣隻攝取流質的斷食療法對高血壓、心血管疾病和皮膚病等都有改善。你的身體從外界吸收並沉積的毒素如農藥、激素、處方藥的殘餘和重金屬元素等在這段時間內都能被清理出去，甚至還有人稱這種方案幫助他們戒除了對咖啡、可樂甚至“垃圾食品”的依賴。不管怎樣，趁著夏日高溫下活躍的新陳代謝和褪去的旺盛食欲，不妨來嚐試一下，看看是否能在這個夏天把心浮氣躁變成心平如鏡吧。