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　　胸部按摩

　　摩擦法：四指並攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然後由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結處。先輕輕摩擦一遍，然後重一點，最後再輕一些按摩，共按摩三遍。

　　揉捏法：四指並攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕；然後以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最後歸至腋下淋巴結處。如此反複3-5分鍾。揉捏時應該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。

　　點壓法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部，做旋轉按摩，然後點壓有關穴位，如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點壓時先旋揉後點壓，在穴位處點壓10秒鍾，反複2-3次，最後再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術，用力要輕。

　　抖動法：一是取立位，兩肩放鬆，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動；二是四指並攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術1-2分鍾。

　　乳房沐浴按摩

　　1、將浴水調至40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　2、進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

　　3、用手對乳房進行按摩。

　　4、持刷子自乳房內側沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側刷洗乳房。

　　5、開大噴頭，邊刷邊衝洗乳房，浴後抹上滋潤霜，並用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鍾。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鍾交替一次。

　　7、如果乳房過大，則用冷水衝浴。

　　8、如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上衝，並環形地按摩乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅挺。

　　提醒

　　胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒後或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭或是皮膚。