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　　很多人都開始買各種各樣的護發素，給頭發一個營養的滋潤。這當然很有必要的。可是，大家可能不知道頭發也要以內養外，才能更加柔韌亮澤。

　　今年夏天，讓我們“吃”出一頭美麗秀發。

　　秀發美人 用“吃”去屑

　　1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物。

　　2.戒食過甜食品。

　　3.可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。

　　4.用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓發根部，10分鍾以後，用清水洗淨，就能抑製頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發也有效果。

　　5.蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果都可抑製頭皮屑生成。

　　用“吃”變亮

　　1.黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗淨0.5公斤黑芝麻，烘幹後用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用。堅持20天後，會發、膚皆美。頭發油亮烏黑，皮膚白淨嫩滑。

　　2.栗子：栗子煲湯，可與瘦肉、豬骨或河魚同煲，味道都非常鮮美，有極佳的養發補發效果。

　　3.多吃雪梨、蘋果和蜂蜜，而多飲淡茶和開水是最重要的，切記不要感到口渴才喝水，要保持早午晚都喝水的習慣。

　　4.新鮮上市的含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發恢複健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯對頭發的強韌濃密有好處之外，深色蔬菜也能讓頭發更加濃密，比如菠菜等。