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　　俗話說：早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。有些MM為了減肥不吃早餐，這樣是不好的。減肥我們的口號是健康減肥，沒有健康的身體，又怎能稱得上美麗呢？那麼，早餐要怎麼吃才減肥又營養健康呢？

　　我的好友小慧，長相秀美，工作時卻像一個拚命三郎，常常廢寢忘食，早餐更是經常忽略不計，她還自嘲：“權當減肥!”最近，我見她麵色晦暗，臉上光澤全無，精神倦怠，看上去人似乎衰老了5歲。

　　我記得當醫生的姑媽曾說，早餐是最重要的，在一天所需的飲食結構中，占55%分量，吃與不吃，天壤之別。我自己一直吃姑媽秘傳的營養早餐，它的製作十分簡單，隻需每天提前十多分鍾起床，即可從容製作。而且，營養早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯，直到中午，我都不覺得餓，最重要的是，我保持了麵色鮮嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打電話給小惠，把營養早餐的製作步驟詳細告訴她。

　　原料：250ml鮮奶+1隻雞蛋+1個水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鍾即可。

　　我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你!你體內的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的消息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。隻要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。

　　小貼士：

　　1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替;

　　2、雞蛋煮熟後，剝殼;

　　3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可;

　　4、維生素B指複合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。

　　此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。