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　　簡單運動打造誘人曲線：床上健胸運動

　　睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

　　睡前15分鍾豐胸小動作

　　每天花15分鍾按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

　　1.洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。

　　2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反複數次。

　　3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

　　4.雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

　　5.使用小指腹的側麵，分別在胸部外側、下方、內側反複按壓。

    三個睡眠好習慣有助於護胸 　　消滅丘疹

　　如果想塗抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄汙衣服。對於已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕塗抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

　　必要的文胸

　　不要相信網絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬鬆，方便你翻身等動作，絕對不要戴下麵配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。

　　側臥或仰臥

　　偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期麵朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。