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　　四款豐胸食譜獻上：

　　1、 黃豆花生紅棗酥

　　原料：花生100克，紅棗100克，黃豆100克。

　　製作方法：

　　(1) 將花生和黃豆分別洗幹淨，然後烘幹，研磨成粉狀，備用;

　　(2) 紅棗洗淨，去核，切碎，與花生末和黃豆末放在一起，加入適量清水，充分攪拌後揉成小球，再壓成小圓餅狀; 　　(3) 烤箱預熱10分鍾，在達到攝氏150度時放入圓餅，烘烤15分鍾後即可食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此甜點有很好的豐胸功效，花生有潤肺、和胃、催乳、豐胸、潤腸通便等作用。

　　2、 蓮子紅棗湯

　　原料：蓮子100克，紅棗5枚，淮山5克，冰糖100克。

　　製作方法：

　　(1) 將蓮子洗幹淨後放到清水中浸泡兩個小時，等到蓮子充分泡漲後取出蓮心備用;

　　(2) 紅棗洗淨，放到水中浸泡10分鍾，撈出控水備用;

　　(3) 鍋置火上，放入蓮子、紅棗和淮山，加入適量的清水，旺火燒開後改用小火燉約3小時，待蓮子煮爛後加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。

　　食用方法：每天一次，每次約100克。

　　功效：口味香甜，經常食用會有一定的豐胸 效果。

　　注意：淮山雖然是一種日常食物，但感冒、溫熱、實邪和腸胃積滯者不能食用。

　　3、 牛奶麥片

　　原料：牛奶100克，麥片50克。

　　製作方法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鍾左右，待麥片充分膨脹後即可食用。

　　食用方法：每天早上起床後食用。

　　功效：此食物富含鈣質和高蛋白，有較好的豐胸效果。

　　注意：①牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　②喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結合後會形成草酸鈣，不利於鈣質吸收利用。

　　4、 豬腰炒黃花

　　原料：豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、薑片、蒜片、精鹽、白糖、澱粉、色拉油各適量。

　　製作方法：

　　(1) 將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗幹淨後切成腰花塊;

　　(2) 黃花菜放入水中泡發後洗淨，撕成小條;

　　(3) 炒鍋內放入適量色拉油，用旺火燒至六成熟後加入蔥花、薑片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻後用澱粉勾薄芡即可出鍋食用。

　　食用方法：佐餐食用。

　　功效：此菜有養血平肝、補腎通乳之功效，經常食用對豐乳有較好的食療作用。

　　看完四款食譜以後，是時候做做運動了：

　　(1) 身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手呈蘭花指狀，置於腰間，兩眼平時前方;

　　(2) 吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水平向左上方移動，移動到極限時稍停8秒;

　　(3) 吐氣弓腰，雙肩微微向內收攏，同時收緊腹部，保持8秒;

　　(4) 吸氣挺胸，由肩部帶動胸部水平向右上方移動，並保持5秒，然後恢複身體。

　　健康的飲食和運動時維持身材的最佳方法，每天在家進行適當的體育鍛煉，對於乳房的再次發育也是非常有意義的。