打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，讓我們的甩掉虎背熊腰。 1、站姿 雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈 。
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網

甩掉虎背熊腰神奇四招


　　打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，讓我們的甩掉虎背熊腰。


　　1、站姿 雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈 。


　　2、前平舉 雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地麵水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次 ，3次/天。


　　3、側平舉 雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地麵水平時靜止，堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次 ，3次/天。


　　4、俯身飛鳥 如圖，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒後恢複站姿。15-20組/次 ，3次/天。

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