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　　Step 1 表情肌按摩

　　1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。

　　2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，並輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢複彈性，提高肌力。

　　3、同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼於額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒並向上提拉，不但能刺激血液循環，加速心塵代謝，還能抗衰老，預防額頭上形成皺紋。

　　Step 2 大笑瘦臉操

　　1、雙腿並攏屈膝坐在椅子上，低下頭並閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放於頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。

　　2、然後上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨後仰，同時抬頭，長大嘴巴大口吸氣，保持3秒。

　　Step 3 頭頸伸展運動

　　1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右後的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，並且緩慢呼吸。

　　2、換成右手扶著頭頂偏左後的位置，手掌慢慢施力，將頭部向後壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。

　　3、然後雙手手掌打開並放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。