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　　導讀：有很多人常常會問怎麼樣可以讓頭發長得快一點？多半是為了參加婚禮，宴會，第一次約會，或是有重要的場合參加。因此，希望頭發能“一夕長大”由短發變長發，這樣便能以美麗的發型見人。

　　事實是，沒有，絕對沒有任何秘方可以讓頭發一下子長長。

　　假如你想馬上由短發的鮑伯頭，變化成可以綁馬尾的長發，唯一的方法就是接假發片或是戴假發。

　　雖然有些人的頭發長得比較很快，但是對大部分的人來說平均是最多每年生長約14公分。

　　你的頭發死了--那就願它安息吧

　　許多人並不知道有彈性的頭發，其實自頭皮生長出來後就不再有自生的能力。已被視為“死”蛋白質。

　　每個人平均約有100，000根頭發。平均的生長速度是每個月約1.125公分。當頭發長到肩下的長度大約需要2年的時間。想想看，在長期的環境因素破壞，不斷的梳發、吹洗、造型、燙發及染發等折磨下，2年實在是很長的時間。想像一下，假如是拿一根蠶絲纖維在2年之內不斷的做同樣的動作會是如何。即使你做了最佳的護發動作，頭發仍不可避免的會老化。

　　增快生長循環

　　正確的維他命及礦物質對頭發的生長扮演著重要角色。任何營養不良都會造成發絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發絲，相反的話，可以使發絲閃亮柔順。基本概念是，你的發絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養充沛，你的頭發會以閃亮亮當成回饋。攝取適當的氨基酸或是維他命B群，可以促進生長基因循環的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化矽，鋅等對維持健康發絲都很有助益。胡蘿卜素對頭發生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發育，保養神經纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

　　蛋白質很重要

　　既然頭發是蛋白質，那麼過度減肥造成的蛋白質不足便會造成發絲脆弱或是延緩頭發生長循環。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那麼通常也會加速頭發生長循環。有些營養專家建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛發的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優格。大豆蛋白質也被發現對頭發生長有益。有個研究發現大豆不僅對加強頭發韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

　　阻礙生長的因素

　　過度的壓力和某些藥物對頭發生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥，那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要J詢過你的醫生。然而，假如你現在麵臨許多壓力，那麼盡量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放鬆的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭發會很高興你這樣做的。另一個讓發絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發現，要讓頭發生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。

　　頭發生長的補充品

　　正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那麼你便向擴大頭發生長潛能邁進一大步了。你可以補充需要的維他命或是礦物質，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭發保健設計的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質有益毛發健康，但是其實一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補充維他命丸或許是個簡便的方法。

　　補充品列舉

　　補充以下列舉的維他命可以幫助你的頭發快速成長及增加彈性、韌性和光澤度。(補充維他命前最好與你的醫師谘商過)

　　★綜合維他命B -50mg，包含維他命B群(葉酸、維他命H、肌醇)

　　★維他命B-6–50mg

　　★維他命C 加生物類黃酮-每日1-2克

　　★維他命E

　　★胡蘿卜素

　　★n麻

　　★亞麻油

　　頭發生長秘訣總整理

　　有些掉發專家發現某些頭發生長結果良好的人袢〉氖塹橢醴史āＦ淥磯嗷し⒆乙餐萍齙橢醴剩

　　以下是頭發生長秘訣：

　　1、戒掉或減少吸菸、咖啡因、碳酸飲料等，這些會影響健康並且會抑製頭發生長的潛能。

　　2、健康飲食的減肥。避免高醣或高脂。

　　3、對待你的頭發像是對待舊蕾絲。小心避開不必要的梳發或是整發。

　　4、避免使用熱水洗發，高溫吹風機吹發或其它電熱整發器。

　　5、每周一次頭皮護理按摩以刺激頭發生長。

　　6、持續一段時間的熱油護發以保護發絲。

　　7、規律性的修剪掉分岔發尾以使頭發維持健康。

　　8、多多休息及補充睡眠，讓身體可以生長頭發。