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　　一、自我暗示 我們可以在洗完澡之後，站在鏡子前麵，拿掉毛巾，來審視自己的身體。女人天生都是愛美的，如果發現身材哪裏需要改善的話，一定不會放棄的。告訴自己說，已經很美了，那如果再瘦點會不會更好呢?

　　二、自我診斷 可以去摁自己的肚子。如果你摁下去之後是啪地彈回來，那麼肯定需要減肥了。

　　三、具體方法 清晨：排出宿便

　　第一件事：剛爬起來，沒下床前，按摩自己的小腹，把手放在肚臍上麵，然後沿肚臍周圍向下走，注意是順時針 。

　　第二件事：喝清水，蜂蜜水也可以，需要注意水溫，特別是不能喝涼水。

　　第三件事：根據個人情況調節情緒，把身體調整到緊張或輕鬆的狀態，這樣有助排便。

　　晚間： 燃脂妙招 晚上是我們一天當中最放鬆的時候，這時去按摩淋巴。按時需要配合一些精油，單方精油建議使用有檸檬、茴香、杜鬆(排毒)，單方精油需要調在基礎油裏，不能直接作用於皮膚。

　　人體六大淋巴結所在：頸部兩側、腋下兩側、鼠蹊(大腿內側)兩側

　　脖子：從耳根部位然後往下，一直到鎖骨處，為一次，不需要來回。七次為一組，每天三組。

　　腋下：把手放在肩後脖子上，另一隻手按摸腋下。

　　鼠蹊(大腿內側)：把手放在兩側，稍微輕一點向上提拉為一次，七次一組，做三組。