於久坐的辦公室MM，臀部容易變的扁平寬大，不要發愁，利用看電視的時間做一做這套美臀操，重回窈窕的玲瓏曲線，今天就開始吧！
作者：佚名
來源：網易女人 雪可美容網

居家翹臀操 打造玲瓏曲線


step1


　　雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地麵，上半身保持與地麵平行


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step2


　　右腿太高向後延伸，請注意腳麵繃直


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step.3


　　同時抬頭往前看，吐氣，屈膝，恢複原來的姿勢，換另一側腿做相同的動作，左右腿各做5-10 次



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step.4


　　身體向左側采用臥姿，將左手臂墊於頭下,向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。


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step.5


　　以左手肘支撐身體，將上半生朝上方用力撐起，右手位置不變


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step.6


　　左臂伸直，進一步撐起上半身，吐氣，右手掌按壓胯部5秒，鍾換另一側做相同的動作，左右各5次

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