腰腹贅肉的女性不在少數，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎隻存在年輕歲月中。為了恢複記憶中蔓妙曲線，可以試試DIY方式。 腹部平坦運動：
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
腰腹贅肉的女性不在少數，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎隻存在年輕歲月中。為了恢複記憶中蔓妙曲線，可以試試DIY方式。
腹部平坦運動：
1、身體平躺在地麵，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反複15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。
腰部強化運動：
1、身體平躺在地麵，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。
2、腰部用力帶動骨盆移向左側，回複原位後，再移向右側。
除了自己居家DIY之外，定時由專家進行課程，強化曲線呈顯，告別腰腹贅肉的體型。
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