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這四種手臂秘方可以有效的減掉手臂上鬆鬆垮垮的贅肉，隻要持之以恒，兩個星期後你就能立即減掉手臂上是贅肉，纖纖細臂即刻擁有！快來試試吧
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網

　　這四種手臂秘方可以有效的減掉手臂上鬆鬆垮垮的贅肉，隻要持之以恒，兩個星期後你就能立即減掉手臂上是贅肉，纖纖細臂即刻擁有！快來試試吧！

　　◆第一種瘦手臂妙方：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
 


　　
　　
　　◆第二種瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
 

　　
　　
　　◆第三種瘦手臂妙方：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
 


　　
　　
　　◆第四種瘦手臂妙方：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。