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  　■有些人在開始減肥之前就遭受挫折了。
 
 　 她們隻是嘴裏說著“不瘦下來可不行嘍！”但實際上有效的瘦身運動卻一次也沒有真正實施過。要麼就是說“我太胖了所以這個……不行”，把胖當做借口。

　　解決方案：如果你是這樣的人，那麼你是不是想“反正會有瘦下來的辦法”而放鬆了對吃喝的嚴格要求呢？是不是因為理想過高、與現實的距離相差太遠等原因而失去了實行減肥意願的現象呢？那你肯定瘦不成了。

　　■有些人已經準備妥當，但就是無法再進一步。

　　當聽到“減肥”這句話時，常常以新鮮的心情為自己鼓勁：“我要認真、努力！”已經下定了決心，卻又想“還是明天開始吧!?想要減肥，就去買一堆關於減肥的書回來，可買完就算完了，從來也沒有仔細看過。

　　解決方案：如果你是這樣的人，雖然心裏決定的事情也有實行的決心，不過就是“忘性”太大了。問問你自己：想到下個禮拜就去遊泳時，經常感到心情荒亂的滋味如何？這樣你肯定瘦不成了。

　　■有些人雖然減過肥，可是卻沒有辦法持續下去。

　　她們對流行的減肥方法和熱量的計算方法相當了解，可是沒有讓知識活用在自己身上。你看吧，她們的家裏，停止使用的減肥用品、書籍、器具，隨處可見。曾經努過一陣子力，但體重沒有達到理想的目標就歇菜了。
　　解決方案：如果你是這樣的人，雖然剛開始的時候增加完美地照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續下去，那你是不是會把自己陷入“我又失敗了”的境地，進而自己煩自己呢？這樣你肯定瘦不成了。

　　■有很多人好不容易達到了理想體重，而好光景卻無法維持三個月。 

　　或者是自認為已經瘦下來了，就將忍耐已久不敢嚐試的食物好好大餐一頓，安慰自己“滄桑”的胃。

　　再就是當減肥告一段落後，就把所有的運動都停止。完了，因為達到初級目標就自我解放，你肯定瘦不成了，難道你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？

　　有的人是因為對吃“感情”太深而肥胖的。焦躁不安時就想吃東西，吃什麼都行，雖然肚子並不餓；手頭沒點有嚼頭的東西心裏就鬧得慌，於是買很多零食啊什麼的儲存起來；上班之前或是做家事之前，先要吃電東西犒勞犒勞自己。這樣你肯定瘦不成了。因為你吃東西並不在於滿足食欲，而是壓力擾亂了你的飲食行為。

　　有些人因為希望從別人口中聽到“你最近苗條好多了”而減肥的，或是健康檢查時雖然測量出的體重是標準的，心裏卻還想著再瘦一點，似乎是想為以後發胖事先留出點餘地；甚至自認為工作或人際關係不太好，是因為自己體型的關係。不是你瘦不下來，而是你根本就沒有必要跟著別人起哄減肥，因為你所認為需要解決的問題，都不是外表的關係，要想解決，肯定會有更好的辦法。