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　　1.用減肥鹽做腿部按摩

　　每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反複按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鍾左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鍾後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

　　詳細使用方法：每天洗澡前，拿取一杯份的海鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脫落的程度)，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周、大腿，10分鍾後，再用熱水把海鹽衝洗幹粢部梢韻茸魴┌茨υ儆盟宓簦罌梢鑰枷叢琛

　　2.冷熱水交替洗

　　泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鍾。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鍾，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鍾體溫恢複正常後再重複2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。利用清潔、保養的時機，有意識地加入 “溫冷交替”的美容動作加速血循環，也會讓肌膚煥發年輕的光彩!

　　3.提腳跟

　　雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

　　4.腳尖

　　站立時一腿上抬用力勾腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力勾腳尖20次。

　　5.腳畫圈

　　站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

　　6.原地跳

　　原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。

　　7.彈走走路

　　彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

　　8.舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

　　芭蕾女孩優雅全攻略

　　芭蕾體操可以喚醒體內沉睡的細胞，鍛煉身體各部分肌肉，可以在不消耗大量體力的同時鍛煉身體內部肌肉。從而塑造你挺拔，優美的體形。通過腹式呼吸的鍛煉，使氧氣充分遊走全身，可以喚醒體內大部分沉睡的細胞，有助於減肥。

　　9.儀器減肥

　　消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。溶脂類減肥儀隻適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。費用高，對操作者技術要求嚴格。

　　專家點評家用減肥儀

　　減肥原理：目前市場上銷售的家用減肥儀種類相當多，減肥原理較難歸結，翻翻說明書，各種新名詞充斥其中，看得人雲山霧罩。

　　10.按摩減肥

　　是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和塑身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。