一說到瘦腹，很多人開始打退堂鼓，心想，我一直在堅持瘦腹運動可是一直沒有瘦下來，早就放棄了。真的是這樣的嗎？下麵的1分鍾瘦腹操，每天堅持，再配合有氧運動，是一定可以瘦下來的。
作者：佚名
來源：39健康網 雪可美容網
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一、仰麵 1分鍾側腹運動
1.仰麵躺著，雙膝彎曲如圖所示。
小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。
Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。右邊同上。
左右往返重複1分鍾。
二、瘦腹操進階版 1分鍾
接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操，做的時候需要集中精力。
開始會覺得吃力，即便如此，隻有1分鍾時間，還是要努力堅持下去的，對吧?!
1.仰麵平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳後跟倒下，靠近地板，當感受到腹肌承受著雙腿重量時停下。
3.2的狀態下慢慢的抬起頭。手稍微抬起盡可能向前伸直。這個狀態保持1分鍾深呼吸。
Tips：此時，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。
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