beautygirls.club的部落格

　　脂溢性脫發多發生在20歲左右的青年人。有些青年人頭發油脂分泌特別過多，油脂壓迫頭發根部，使頭發所需的血液、營養供應受阻，故容易出現脫發。臨床表現多為頭皮多，發癢，頭發油膩而細軟，頭頂部頭發逐漸稀疏，甚至完全禿頂。脫發速度和範圍因人而異。
 

　　健康人的頭發，每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅167~172μg,鋁5μg,硼7μg等。大量脫發多為嚴重缺鋅所致。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

　　蛋白質是頭發的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝髒、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

　　另外，脂溢性脫發者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。

　　脂溢性脫發者應忌食或少食全脂牛奶、奶油及其製品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意鹽份不能吸收過多，否則易脫發，還會阻礙頭發生長。

　　脂溢性脫發者可選用下列食療方法:

　　酥蜜粥:取粳米100g，酥油20-30g，蜂蜜15g。先將粳米加水煮粥，沸後加入酥油、蜂蜜，文火同煮成粥即成。

　　何首烏粥:取何首烏30~60g，粳米100g，紅棗10枚。將何首烏在砂鍋裏煎取濃汁後，取汁去渣，隨後放入粳米、紅棗，文火煮粥，常服。

　　桑仁粥:取桑仁20-30g，（鮮品30~60g），糯米100g。先將桑仁洗淨，加糯米同入砂鍋，文火煮粥，熟後加蜂蜜冰糖少量，再稍煮使糖溶後即可食用。

　　核桃芝麻酥:取核桃仁、芝麻各適量，炒熟，搗碎，放入白糖拌勻，每日早晚各服2湯匙，也可衝入牛奶、豆漿中食用。

　　銀耳鶴鶉蛋:取銀耳15g，鶴鶉蛋10隻，冰糖少許。將銀耳摘洗幹淨，上籠蒸約60分鍾，將鶴鶉蛋用冷水煮熟，剝去皮。用小鋁鍋加清水和冰糖煮沸，糖溶，放入銀耳、鶴鶉蛋稍煮片刻，撇去浮沫，盛入碗內即成。