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　　1、臉部運動：按摩去水腫

　　跑步、瑜伽、上健身房等運動，能使全身肌肉變得結實，同樣地，臉部的肌肉也需要經常活動，才能維持緊致有彈性。

　　每天做10分鍾瘦臉操

　　前陣子流行“口香糖瘦臉法”正是加強臉部肌肉運動，不少美容中心更以電流直接刺激臉部，有助肌肉收縮，宣稱做臉後可使肌膚緊實。

　　不過瘦身小編提醒你，無論嚼口香糖或電流瘦臉，對於原本臉部動作少的人確實有效，但要注意頻率不可過高，否則過度訓練的後果，反而導致肌肉肥厚，常嚼檳榔、口香糖，或愛啃硬麵包的人，咀嚼肌太發達，就變成‘國字臉’，其實臉部運動一天10分鍾就夠了。

　　瘦臉小物輔助按摩

　　除了活動臉部肌肉之外，也可搭配輕柔按摩，排除淋巴堆積、加速代謝，減少因水腫而形成的暫時性大臉。

　　在美容節目和達人部落客推波助瀾下，各式瘦臉輔助器材銷售成績亮眼，但效果真有這麼神奇嗎?

　　其實，可消水腫，和直接用手按摩的效果一樣，不必對這類瘦臉小物抱持過高期望，但隻要不過度按摩或弄傷皮膚，倒也不失為方便省力的選擇。

　　眾多“瘦臉小物”當中，最普遍的是滾輪式小臉器，針對腮幫子部位，也就是顴骨以下到下巴之間的位置做按摩，由於價格低廉，很受上班族和學生族群喜愛。

　　新型電動滾輪瘦臉器則有貼心的計時功能，可設定3、5分鍾自動停止，以免過度按摩，一不小心導致皮膚紅腫發癢。

　　瘦臉霜兼具緊致拉提

　　無論徒手按摩或用瘦臉器輔助，都應先擦乳液幫助潤滑。

　　坊間更有許多宣稱“擦了就瘦”的瘦臉霜，通常含辣椒素、氨基菲林等成分。

　　氨基菲林原為治療氣喘成分，實驗室研究發現可增加脂肪代謝，因此被用於瘦身，但表麵塗抹距離皮下脂肪層還很遙遠，能否吸收是個問題。通常要搭配按摩手法，主要就是幫助代謝水腫。

　　有的瘦臉產品加入辣椒素使皮膚發熱，感覺血液循環增加，有些則添加A醇、維生素C、Q10、五勝肽等緊膚抗皺成分，使表皮緊實，長期塗抹讓人覺得膚質變好。

　　至於按摩最佳時間，白天時人體的新陳代謝率高，無論是運動或按摩的成效都較晚上好。

　　一早起床易有水腫現象的女性，睡前2小時應避免喝水，且睡覺時頭部墊高，使上半身稍微上揚，可避免水分集中在頭部。

　　2、聰明造型：告別大臉

　　善用衣著、飾品搭配，換個發型，就能輕鬆改變臉型比例，大臉也能偽裝得很小巧。

　　發型輕盈蓬鬆

　　大臉美女變發時，必須掌握“模糊臉型輪廓”的原則。

　　蓬鬆的中卷發或浪漫大波浪是掩飾大臉的好選擇，習慣梳馬尾的人則可將馬尾綁高，避免整束頭發無精打采地垂在耳下，反而凸顯寬扁的臉型;頭頂上的發絲不可收攏得太緊，以免緊貼頭皮反而顯出頭型輪廓，可用尖頭梳稍微挑鬆即可。

　　劉海長度避免整齊劃一，最好形狀不規則，旁分比中分好。發色以咖啡帶橘色做挑染，顯得輕盈活潑。

　　許多肉肉臉女生刻意留長發遮掩，但事實上，若頭發剪短後打層次往外翻，反而看起來臉型顯瘦，隻要在兩頰附近有層次和線條變化，就有修飾臉型的效果。

　　服裝配件要向下延伸

　　大臉美女顯瘦服裝要訣：

　　衣領：選擇領子有角度的上衣，例如V領、倒ㄇ字領皆可，避免圓領或荷葉領等圓弧形領子。

　　配色：雙色組合法，例如襯衫配背心、T恤或襯衫加西裝外套，內層單品的顏色淺，如白色、米色、粉色，搭上深色外衣，墨綠、深灰色等最適合東方人;不過他也提醒，黑色單品會使原來外深內淺的比例變得對比太強烈，反而凸顯臉型問題，應列入地雷色，避免穿錯。

　　花紋：大格紋在視覺上比例容易放大，連帶臉型也變寬，大臉美女可盡量穿著單一顏色、小印花或大小交錯的紋路，梯田式印花也是不錯的選擇。

　　此外，擬人化、可愛圖案的針織衫或襯衫也應避免，李明川解釋，這類服裝的設計通常較誇張，例如T恤印上大大笑臉，互相對應之下更顯得臉大。

　　配件：圍巾、領巾、項煉、領帶也應盡量“向下延伸”，例如長形項煉或Y字煉，比小圓項煉為佳，而直線垂掛式耳環也比貼耳式耳環合適，耳環長度與嘴唇平行，最易修飾臉型。

　　3、微整形瘦臉

　　按摩拉提、造型修飾雖能改善臉部線條，但若要真正扭轉大臉輪廓，仍得仰賴整形手術才能辦到。

　　脂肪型大臉

　　嬰兒肥、雙下巴都屬於脂肪堆積而成的肉肉臉，可用抽脂手術達到瘦臉效果。

　　有些人臉龐圓潤，脂肪主要堆積在下巴，也就是天生的雙下巴，可用雷射溶脂手術，在下顎線上打個小洞，以導管伸進洞裏，使管內的雷射光束在脂肪組織上作用，達到溶脂效果後取出，脂肪被震碎後，皮膚就能緊實，通常做一次就有不錯的效果，費用約數萬元。

　　不過皮膚嚴重老化鬆弛的人不適合采行溶脂手術，因為脂肪一旦溶掉，整張臉皮就像泄了氣的氣球般鬆垮，必須配合拉皮或表麵電波拉皮，加強肌膚拉提。

　　至於臉頰脂肪堆積而成的嬰兒肥，就得從口腔黏膜動刀切除脂肪，侵入性較高。

　　骨架型大臉

　　亞洲人受限於天生骨架形狀，常難擺脫“大餅臉”宿命。

　　導致臉大的主要原因為：1.顴骨橫凸;2.山根凹、鼻頭有肉;3.下巴偏短且內縮;4.蘋果肌下垂、淚溝暗沉;5.額頭較高。因此以玻尿酸填充，加強五官立體，不必做削骨等高危險手術，也能有瘦臉效果。

　　例如顴骨高、下巴凹的人，可用玻尿酸填充下半臉頰或太陽穴位置，視覺上可拉長臉部比例。打玻尿酸時從笑肌、俏鼻、豐唇、尖下巴等四處著手，是打造小巧臉龐的捷徑。

　　肌肉型大臉

　　嗜嚼肉幹、檳榔等硬物的人，容易有咀嚼肌肥厚的問題，美妝達人李柳燕3年前就曾因習慣用右邊口腔咀嚼口香糖，導致右頰突出一塊肌肉，臉型不平衡。這類因過度運動而導致的國字臉或單邊臉頰突出，可在咀嚼肌位置施打肉毒杆菌，使肌肉鬆弛萎縮，就能恢複兩頰曲線平滑。

　　依個人肥厚程度不同，施打2～3次肉毒杆菌，每次間隔3～6個月，她也提醒，患者必須改掉過度咀嚼的習慣，一年後再視肌肉肥厚狀況判別是否需要補打。

　　肌肉肥厚型大臉也可按“頰車穴”，也就是耳垂下方到下顎角之間5公分距離的中段、用手指按壓時特別酸痛的位置，握拳後用中指凸出的那一點，反覆按壓3～5分鍾，可幫助咀嚼肌放鬆，對於瘦臉也有效果。