beautygirls.club的部落格

　　1、摘掉項鏈

　　英國牛津大學心理學研究發現，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損!一般來說，鑽石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細細的純黃金項鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領女性最好的選擇。

　　2、選個好枕頭

　　最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個數據並不絕對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果你習慣仰睡，枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果你喜歡側睡，那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭;如果你習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心髒，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經有了脖子痛的毛病，建議你買質地較硬的回形針枕，幫助頸後血液循環!

　　3、擺對電腦顯示屏

　　研究發現，40%的女性脖子提前衰老都是由於顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平麵，不能擺放過高或過低。

　　如何測試顯示屏安裝是否得當?

　　首先，記住顯示器上你經常看的一點，然後閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

　　4、每周做一次spa

　　澳大利亞女性健康協會做過一項研究，專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每周一次的spa溫熱水療。4周後發現，第一組女性的脖子疼痛狀況並無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為，這是由於spa能加速血液循環，軟化頸後肌群的原因。

　　5、自我按摩法

　　推薦使用韓國健康專家樸誌遠發明的自我頸部按摩法，研究發現，隻要每天做一次，一周後就能為你的脖子輕鬆減齡!

　　a、摩麵：兩手中指貼近鼻梁旁並輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁麵頰。重複上述動作，共12次。

　　b、搓頸：以手掌沿頸後發際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸後部肌肉，反複12次，兩手交錯各揉搓一遍。

　　c、梳頭：雙手自前額發際開始，至項後發際止，分左、中、右三路梳頭，重複4次。

　　d、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鍾。

　　e、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。