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怎樣才能較快地減少腹部多餘脂肪，還原平坦小腹?下麵介紹一種45天便可見效的快速瘦腹平坦法： 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網

    怎樣才能較快地減少腹部多餘脂肪，還原平坦小腹?下麵介紹一種45天便可見效的快速瘦腹平坦法：

    腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0。9，女大於0。85時，腹部的脂肪就非去掉不可了。

　　一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

　　二、平臥位做腹肌運動。

　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

　　腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

　　以上方法每次做30分鍾，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。