很多女人都為小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便秘，還有可能成為心髒病、高血壓，甚至中風的“殺手”。著名主持人李靜在自己的節目中給大家介紹了如何告別“小腹婆”的秘訣，就是早上起來要喝兩種“水”。
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
性感的腰腹是每個女生的夢想，要想擁有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。
對號入座：你是哪種“小腹婆”?
北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長張弛說：“想要小腹恢複平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的‘小腹婆’。
大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“遊泳圈”，這就是“水桶型”了。
大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。
減掉腹部贅肉的飲食小竅門
要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於衝泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鍾再喝牛奶，這樣較利於通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鍾就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
常吃利便食品
人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》裏對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。
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