beautygirls.club的部落格

一麵是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激淩，當然還有巧克力；一麵是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！  
     營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化係統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路裏。那麼，如何利用並將這兩種減肥好幫手的作用發揮到最大？

　　營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

　    飲食燃脂計劃
減肥：幾種怎麼吃也吃不胖的方法

　　在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：

　　上午：阻滯脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

　　午餐：兩類食物都可以

　　下午：幫助脂肪燃燒的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

　　
　　盡情享受每一餐

　　當一個典型的法國家庭在餐桌旁團團圍坐的時候，他們更多地將注意力放在愉快地享受這一餐上，而不是計算他們攝入了多少卡路裏。這是賓夕法尼亞大學一位心理學博士的看法。他曾經出版過一本關於法國和美國女性飲食習慣差異調查的著作。

　　一名在法國生活了一年多的美國女孩認為，法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛，以及對食物的品味和讚美，幫助女孩減輕了體重。“法國人飯前用一小時來品嚐開胃酒，就著一些橄欖和小餅幹，當她們真正坐下來吃的時候，就沒有那種強烈的饑餓感了。”

　　法國人在吃每一口食物的間隙，都要停頓無數次。

　　建議：

　　1、進餐的時候應該一直坐著。

　　2、把嘴裏的東西全部咽下去再放進下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。

　　3、用柔和的音樂來佐餐，緩慢的節奏有助於緩慢地進食.
　　阻滯脂肪的食物：

減肥：山藥的零脂肪食補計劃

     零脂肪食補計劃
　　水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或幹果

　　蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋

　　主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，麵包(最好全麥麵包)，蕎麥，玉米，

　　零食：薄烤餅，爆米花，餅幹

　　作為食物，山藥也是一種不錯的食材，烹飪方法很多，而不同的做法有不同的滋補療效，看你怎麼選擇啦。

　　1、山藥酒

　　配方：鮮山藥350克、黃酒2000毫升、蜂蜜適量。

　　製法：先將山藥洗淨、去皮，切片，備用；再將黃酒600毫升倒人砂鍋中煮沸，放入山藥，煮沸後將餘酒慢慢地添入；山藥熟後取出，在酒汁中再加入蜂蜜，煮沸即成。特點：健脾益氣、主治虛勞咳嗽、痰濕咳嗽、脾虛咳嗽或泄瀉、小便頻數等症。須注意：外感咳嗽忌服。

　　2、冰糖山藥

　　配方：山藥0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗製法：將皮削去並切成方塊，加進冰糖、清水先用大火煮滾，再改小火煮爛(約40分鍾)即可供食。特點：山藥軟嫩香甜，並有健脾、除濕、益肺固腎，益精補氣之功效。>>>>山藥的零脂肪食補計劃

　　幫助脂肪燃燒的食物

　　雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

　　推薦大菜：竹蓀雞片湯

　　指點高手：劉小新（30歲，自稱新好男人）

　　推薦理由：這是一道既有營養又美味還有調理功能的菜，我家夫人和孩子特別喜歡，最重要的是做法不複雜。

　　原料：雞脯肉150克，竹蓀20克，薑片3片，蔥段3段，雞精8克、鹽3克、味精2克、加飯酒3克。

　　做法：1、將雞脯肉用斜刀片成片，竹蓀切成約3.5厘米長的段後泡清水。2、淨鍋下水燒開後下入切好的雞脯肉，氽水後撈出衝涼備用。

　　3、淨鍋下清湯加加飯酒、薑片、蔥段一起燒開，下氽好水的雞肉片，煮至微開時加入泡好水的竹蓀段，燒開後即可起鍋。

　　提示：雞脯肉要切成均勻的大片，煮製時間不能太長，湯要清。>>>>調理菌減少腹部脂肪的貯積

　　識飲識食 脂肪遠離

　　6大派對瘦身守則

　　1、早午兩餐吃低卡料理

　　為準備晚餐大快朵頤，早餐及午餐分量就要減輕啦！女性一日平均要攝取1600~1800卡路裏，為了留彈藥應付晚宴派對的瘋狂吃喝，所以早午兩餐以選吃高纖低卡食物為上策。例如早上一碗麥片加一杯脫脂奶，午餐一個雜菜沙律，計落隻吃進約500卡路裏。

　　但切忌早午兩餐不可不吃，因身體處於饑餓狀態時，腦神經便作出自然反應，通知身體在晚餐時增加進食分量，吸收超過正常所需要的熱量，不自覺地就會進食超標，容易積聚脂肪。

　　2、炸物啤酒分開吃

　　煎炸食物的油分含量極重，吃多幾件，熱氣口幹，咪以為飲鬼佬涼茶啤酒就可清解熱氣，原來一杯啤酒有300卡路裏之多，喝多幾杯等於吃了一頓正餐，想瘦都難啦!