乳房是展現女性美的重要部位，同時也是女性健康問題多發區，所以乳房是女性最重要的保護區之一。嗬護好乳房，我們就要注意乳房養生，從日常生活的小習慣開始做起，另外，我們還會為您介紹兩種超實用的胸部按摩小方法。
作者：佚名
來源：薄荷女人網 雪可美容網
乳房養生六大方法：
方法一：正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
方法二：選擇合身的胸罩。
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
方法三：養成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
方法四：健胸運動。
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反複5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
方法五：健胸食補。
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
方法六：塗抹健胸霜。
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。市麵上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
除了平時要注意保護乳房之外，我們還可以利用以下兩種特殊的按摩法進一步對乳房進行保健，堅持按摩，效果不錯。
胸部按摩小手冊
長期按摩法：
1.直推乳房，用右手掌麵在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次後，換左手按摩右乳房。
2.側推乳房：用左手掌根和掌麵向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指麵連同乳房組織回帶，反複推20-50次後，換右手按摩左乳房。
3.托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。
依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。
沐浴按摩法：
1、將浴水調至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
3、用手對乳房進行按摩。
4、持刷子自乳房內側沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側刷洗乳房。
5、開大噴頭，邊刷邊衝洗乳房，浴後抹上滋潤霜，並用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鍾。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鍾交替一次。
7、如果乳房過大，則用冷水衝浴。
8、果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
9、海藻浸泡在水中進行洗浴。
10、藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鍾，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
除了以上幾種乳房按摩保健法之外，我們還可以通過其他方法給乳房“鬆綁”，達到保健的目的，例如在睡覺前或者周末不穿胸罩，讓她最舒適地呆著。
專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時嗬護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月。定期更新乳罩才能更好地嗬護乳房。
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