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　　導語：很多白領由於工作繁忙，很少有時間運動豐胸，找到一個不用浪費時間的豐胸方法實在是太好了。下麵為大家介紹一種在床上可以做的健身運動，每天臨睡前進行。既不耽誤時間，又能完成美胸計劃。

 　　★簡單運動打造誘人曲線：床上健胸運動

　　睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

　　★睡前15分鍾豐胸小動作

　　每天花15分鍾按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

　　1、洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。

　　2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反複數次。

　　3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

　　4、雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

　　5、使用小指腹的側麵，分別在胸部外側、下方、內側反複按壓。

　　★三個睡眠好習慣有助於護胸 

　　消滅丘疹

　　如果想塗抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄汙衣服。對於已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕塗抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。

　　必要的文胸 

　　不要相信網絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬鬆，方便你翻身等動作，絕對不要戴下麵配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。

　　側臥或仰臥

　　偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期麵朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　注意事項 

　　1、無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

　　2、購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。

　　3、如果正在實施KEEP FIT計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的後果之一便是使胸部過早鬆垂。

　　4、經常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。 

　　5、盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

　　6、炎熱的季節裏，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

　　7、掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經脈，對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩；雙手握住乳房，輕輕震動一兩分鍾；輕輕拍打乳房下側；雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

　　8、選用質地較好的胸部肌膚保養品。