練習雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地麵垂直。 2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交*擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、雙手放在兩大
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
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練習雷電坐
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地麵垂直。
2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交*擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效：
選擇在飯後10分鍾內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經係統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享：
雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鍾就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。
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