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　　完美身材是女性之間熱衷討論的話題，因為良好體態不但有助增加自己的自信，而且也得到良好健康基礎，以下5個打造完美身材的方法給大家參考看看吧!

　　一、餐前水果

　　水果含有豐富的維生素，能給皮膚帶來光澤。有些水果還可以幫助消化，抑製和分解脂肪，是避免肥胖不錯的小幫手。

　　二、慢食慢飲

　　食物的熱量相對於一天的消耗來說，真的不算什麼。100ml可樂的熱量是180千焦，比100g蘋果的熱量都少，我們坐在電腦前辦公半小時就能將這些熱量消耗殆盡。但如果我們平時有用食太快的習慣，攝取的食物不能很好的吸收，就會造成熱量堆積。所以慢飲慢食也相當重要，放慢飲食速度，也能正確的知道自己何時飽腹，不會造成暴食的後果。

　　三、多睡覺

　　健康的睡眠質量能讓人輕鬆的消除一天的疲勞。而科學家指出，睡覺能有效的減少體內積存的熱量，如果能在睡覺前洗熱水澡，能夠有效的促進血液循環，加快新城代謝，那麼瘦身的效果會更為明顯。

　　四、多運動

　　不論怎麼健康的飲食，運動始終是健康的王道。多多參加運動，能讓身體的抵抗機能更為頑強。不會造成“虛瘦”，而是健康的結實，身材更為緊致，形象也就也更為陽光啦。

　　五、注重排毒

　　如果小肚腩很是明顯，很有可能是體內垃圾造成的。正常的排毒很重要，它能有效改善體內毒素的堆積。可以多食用些粗糧、水果等含有高纖維的食物，幫助排除體內毒素。