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　　如果發質不好、沒有精神，做什麼樣的發型都難出效果。要想擁有靈動秀發不僅需要日常精心護理，還需要在飲食方麵多加注意。護理加“食養”，定能讓你擁有一頭神采奕奕的秀發。
 

　　水果沙拉色美、養護頭發效果好

　　水果甜湯滋養秀發

　　妙手美食營養秀發

　　喜歡擺弄食物造型、精心經營自己的美食博客的何芷寒推薦說，五彩繽紛的水果可以美發。蘋果中含有的蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，並具有能夠抑製頭皮屑和止癢的功能；多用來美白、豐胸的木瓜含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供深層潔淨和滋養，同時去除老廢蛋白質堆積；奇異果除了抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥。

　　更主要的是，何芷寒在認識到水果、食物的美發功用的同時，她還醞釀出不同方法塑造美食。她特意向讀者推薦了一些美食，讓妙手製作的美食養出靚麗秀發。

　　美食推介一：火龍蘋聚——雙果沙拉

　　原料：準備火龍果1個，青蘋果1隻；

　　做法：火龍果對半剖開，用挖球勺弄成球狀；青蘋果切丁擺進火龍果中即可。

　　小提示：吃之前可以淋上蜂蜜或者酸奶。

　　美食推介二：奇異山楂米酒甜湯

　　原料：山楂、奇異果、蘋果、酒糟

　　做法：

　　1.在鍋內注水放入山楂、冰糖和適量米酒，要帶點酒汁哦，不喜酸的冰糖放多點，喜酸的米酒汁多一些；

　　2.燒開，小火2分鍾放入切粒的蘋果，熄火；

　　3.稍放涼些再加入切塊兒的奇異果就好了。

　　何芷寒介紹說，一些果仁、糙米、黑芝麻也特別能營養頭發。可以用糙米、黑芝麻做粥，備作早餐。做法就是先將糙米浸泡（當然直接煮也行，就是時間長），放在砂鍋裏煮1個小時，加入黑芝麻核桃粉再煮5分鍾。同時，何芷寒還提醒說，油性發質的人在飲食方麵應注意多喝水，多吃新鮮綠色蔬菜和水果，喝些薄荷茶；少吃肥肉、奶油製品、醃製食品。