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　　導語：村上春樹在《當我跑步時，我談什麼》中講到，女性跑步選擇一款好的運動文胸很重要。

　　調查顯示，70%女人都沒有在運動時選擇正確的Bra。要想在愉快的運動中獲得更為有效的運動成果，舒適的運動服裝必不可少。做為女人，選擇合適的運動Bra的重要性絕不亞於功能齊備的運動鞋。

　　數據說話：

　　40% 50% 70%

　　70%的女性有運動習慣，50%的女性會在運動時佩戴運動Bra，40%的女性雖然知道有運動Bra，卻沒有在運動中使用，主要是因為她們覺得沒有必要。

　　46% 73% 80%

　　73%的女性於運動時感到乳房在搖晃，其中超過80%更因此而感到尷尬或不適。但是46%的受訪女性並不知道運動時胸部的大幅度搖晃，會損害到胸部的纖維組織。

　　38%~63%

　　在運動過程中，你的胸部會比平時更易過度拉伸，受傷幾率按照不同運動強度從38%~63%不等，因為運動Bra的支撐作用在這裏尤為重要。

　　專家解說

　　上海儷人女子醫院乳腺科副主任金文昊：“很少女性意識到運動對胸部的傷害。”

　　“在我接觸的病人中，有人因為運動時沒有使用運動型胸圍，結果拉傷軟組織和胸大肌，甚至產生呼吸困難的現象……當女性感到胸部疼痛時，她們首先會想到乳腺病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能是因為劇烈運動而傷及乳房。”

　　普次茅斯大學的Joanna Scurr博士和運動科學家喬安娜・斯卡爾博士：“胸部擺動實難避免。”

　　“女性運動時，乳房進行三維活動，它能在三個方向上運動，不僅上下運動，而且左右運動和前後運動。垂直運動隻占乳房總運動的50%。但是，胸罩隻能防止乳房上下運動。顯然這意味著即使專為體育運動設計的胸罩，也不能起到足夠的“牽引”作用。研究人員發現，乳房運動取決於肌肉強度、塊頭和身體質量指數。他們得出結論說，在行走時，女性的乳房所做的前後、上下、左右運動的幅度相等；跑步時，乳房的運動類似劃8字，51%的運動是上下運動，22%是左右運動，27%是前後運動。”

　　上海市普陀區婦嬰保健院婦產科副主任醫師張琳：“避免cooper韌帶組織受到破壞。”

　　從整形外科的角度來說，運動時給女性乳房進行有效的支撐可以減輕甚至避免乳房下垂。事實上，解剖學和組織學方麵所指的對乳房的支撐是通過多種載體來實現的，首先是通過以彈性纖維為中介的皮膚，其次是位於皮下組織和皮膚之間的肌肉；最後是通過聯結皮膚根部及腺體表層的cooper韌帶組織。由於運動中乳房的劇烈搖晃而導致的運動中乳房的反彈，會使得彈性纖維失去彈性，使cooper韌帶組織變得鬆弛。假設每側乳房重300g(比一包奶油還重)，乳房長時間的擺動會損傷支持它的柔軟的Cooper韌帶。一旦乳房懸韌帶(Cooper)被持久的牽拉，會產生不可逆轉的乳房下垂。

　　尋找你的RIGHT SPORTS Bra

　　在美國的運動圈裏有種說法，運動Bra 就像你的男人，緊緊地抱住你，永遠給你無條件的支持。既然愛情世界裏，找到Mr Right 不易，那麼，你知道如何才能找到自己的Right Sports Bra 嗎？

　　運動Bra是女性必備的運動裝備

　　研究後發現，在運動時女性的胸部會呈8字形震動，且動的幅度會根據不同的運動及運動強度而情況各異。運動Bra不是一件運動配件，而是女性必備的運動裝備。運動Bra是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門Bra。它具有防震動和吸汗水的功能。運動Bra必須針對不同強度的運動提供正確的垂直、水平和環繞支撐，全力保護女性胸部的庫伯氏懸韌帶，更能保持女性完美的胸形。

　　做什麼運動選什麼運動Bra

　　以下是以乳房在運動時所受震動程度劃分的運動類別。做不同程度震動時，應該選擇相應支撐的運動Bra。

　　低強度運動時胸部可能會受到的傷害：

　　低強度的運動，比如瑜珈，對身體的衝擊力是體重的1倍，胸部的震動雖小，但也不可忽視。如沒有佩戴運動Bra進行瑜伽，胸部可能會在伸展的過程中受到過度拉伸。

　　專家解說

　　耐克全球女子訓練高級服裝設計師阿爾碼艾德羅維克：

　　我們假設一個自然下垂的乳房的重量為500克，那麼在運動時它的重量會增至原先的3~5倍，達到2.5公斤之多。位於胸部的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有任何肌肉組織來支撐它，隻有其皮膚和韌帶組織來起到支撐的作用。若不穿運動Bra，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作，而普通文胸在女性穿著且運動的時候乳房容易下垂並將肩帶向下壓，導致肩帶滑落，同時乳房的結締組織會隨著時間的推移而變鬆弛。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。因此不管從事運動的女性年齡有多大，她的胸圍寬度是多少，從事任何運動項目，對她們乳房的保護都是必不可少的。

　　低支撐運動bra特別推薦：

　　這款胸衣采用獨特的網材拚接及內置胸襯設計。所采用的CLIMACOOL功能性麵料，具有極強的伸展性，讓運動從此零負擔、更自由。

　　有氧係列短款胸衣RMB220 Adidas

　　中強度運動時胸部可能會受到的傷害：

　　中強度的運動，比如動感單車，因為運動節奏和頻率很快，胸部的震動也隨著加快。動感單車中胸部的上下運動比較多，如果沒有佩戴正確的運動Bra，勢必造成胸部的下垂。

　　1、從運動醫學角度，運動Bra必須滿足以下兩方麵：

　　能限製胸部的震動幅度，無論向哪個方向 ：胸部震動的幅度應該在3厘米以內(上下左右前後等所有方向)，以保護乳房懸韌帶不受損傷，良好支撐保護，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住 。

　　胸部應該被自然的支撐：運動時，乳房應該跟隨著胸部一起運動，從而減輕慣性衝擊造成的拉伸。

　　2、從運動角度來說，運動Bra應該：

　　舒適。運動時感覺穿戴的文胸很舒適。

　　透氣。汗水能順利排出而不是被文胸布料吸收，皮膚和布料之間的溫度應該在正常範圍。

　　3、從身體其他器官適應性來說，運動Bra應該：

　　不阻礙肩胛骨自由運動，讓肩膀自由轉動。

　　較寬的肩帶來承擔胸部的重量：較細的肩帶使胸部的重量集中在肩膀的一小塊地方，這樣肩部會出現紅色勒痕

　　3、從設計角度來說，運動Bra不能有傳統文胸的三個結構：

　　不能有鋼圈：避免損傷乳房懸韌帶。

　　肩帶不能帶有調節：一方麵使支撐更均勻和有效，另一方麵避免塑料調節器磨傷皮膚。

　　接縫一定要平整：避免粗躁的接縫磨傷肌膚。

　　中支撐運動bra特別推薦：

　　這款運動Bra 配有內部支撐結構，可以為中等強度運動提供額外的支撐力量。所有款式均針對女性特征采用了分區透氣設計以及耐克的Dri-FIT 快幹麵料。扁平接縫減少了衣料與嬌嫩肌膚的摩擦，而旋轉式側邊接縫和特殊粘合結構使穿著更感舒適。

　　Nike Pro貼身運動Bra RMB198

　　高強度運動時胸部可能會受到的傷害：

　　高強度的運動對身體的衝擊力則是體重的3-10倍不等，如一般人跑步1英裏，乳房就搖動135米，甚至會因震動而導致乳房疼痛，cooper韌帶遭到毀滅性的破壞。

　　高支撐運動bra特別推薦

　　這是華歌爾推出專業運動型內衣CW-X係列，它以5條線將胸部牢牢包裹，猶如被雙手托著一般，使用吸水快幹材料。在運動時候，將胸部的搖晃降到最小程度。

　　CW-X HTY054 JPY5.880 wacoal(日本有售)

　　怎樣保養運動內衣

　　1、用冷水，加適量天然植物油香浸泡運動Bra；10分鍾後用手輕搓、輕揉、輕壓；再用清水衝淨洗衣液。不使用普通洗衣粉洗滌，運動Bra的纖維遇到普通洗衣粉後容易變脆、老化，大大縮短運動Bra的壽命。

　　2、洗幹淨後，不能用烘幹機烘烤；而要用毛巾輕拍吸幹水分，再將運動Bra褲撐開，保持原形狀，用衣架撐掛，懸掛在陰涼通風處晾幹，切記不可曝曬。

　　3、放在陰涼通風處晾幹，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。剛洗過的運動Bra不宜掛在潮濕的衛生間內，以防細菌滋生。

　　4、晾幹後的運動Bra，不要揉成一團亂塞，胸衣的罩杯部分應保持原狀平放，注意運動Bra的壽命，若感覺穿著時不如從前舒適，應及時更新。