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　　Point1：選一款合適的內衣

　　胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

　　全杯的適合全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　Point2：調整姿勢改善胸部下垂

　　不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬頭

　　姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美!

　　·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

　　·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

　　·經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嚐試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。

　　睡姿：睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸。

　　睡覺手臂和腿部盡量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。

　　另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。

　　Point3：給胸部充足的養料

　　為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物，並輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

　　1.橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2.芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。

　　3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。

　　4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　5.多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

　　6.仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發生。

　　Point4：勤於按摩才是王道

　　按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，隻要堅持，就有效果。

　　1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鍾進行按摩就可以了，每個動作重複8～10次。