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　　有些人減肥時會發現肚子是從胃部就開始變大的，不僅有大大的肚腩，還會出現胃腩。吃得多連著胃都開始變大了，這個可是比小肚子來得更煩惱。其實在日常生活中養成一些好的小習慣，就可以讓你輕鬆闊別胃腩的困擾。

　　胃腩形成的原因：

　　1、遺傳。

　　2、吃得太好，太快，太多。

　　3、平日不愛運動。

　　4、沒有良好的生活習慣。

　　消除肚腩基本法：

　　1、天天至少喝5杯水。

　　2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。

　　3、多吃蔬菜水果。

　　4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。

　　5、一定要吃早餐，盡量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。

　　6、每周盡量健身三次。

　　7、保持逐日大便通暢。

　　日常減胃篇：

　　行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。

　　坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。

　　乘車--動蕩的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛煉，抓拉杆的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

　　立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。

　　TIPS：

　　減肥不管是哪個部位，盡不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!