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　　日常減肥生活安排自述：

　　日常減肥生活安排自述

　　一般5點半就起床，晨跑一個半小時，然後回家收拾好，上班，我是5點下班，我住的離公司很近，走路就30分鍾，我上下班都是走路的，下班回家後，在跑步一個小時，然後回家洗澡，收拾下家，看看書，吃個水果，我一般在10點準備睡覺，睡前做30分鍾的瑜伽，基本就是這樣的，我沒什麼瑣碎的事情，我的生活就是家公司兩點一線，這樣過了5個月後，減了29斤。

　　每天的減肥食譜如下：

　　關於早餐：早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個菜包子或者一袋蘇打餅幹。

　　關於午餐：正常飲食，飯量比減肥前減少一半。

　　關於晚餐：主要以水果和酸奶為主，水果我常吃蘋果。

　　關於零食：我每個星期規定一天，讓自己吃想吃的東西，就是那些熱量比較高的，零食類，因為減肥已經把所有零食戒掉了，給自己一個放鬆的時間，這樣不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因為星期天我要開始進行清腸，一天隻喝蜂蜜水，不是很難堅持的，因為就兩天。

　　有關於減肥的問答：

　　問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?

　　答：買了傳說中的減肥咖啡，各種難喝，我隻喝了一袋，全部扔了，浪費我的錢，減肥合理飲食，多多運動，才是王道。又可以大吃大喝，又不用運動，就能瘦，怎麼可能?減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織，所以不要依賴任何減肥藥。

　　問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖?

　　答：合理飲食，適當運動。

　　問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的?

　　答：繼續聽別人“親切的”稱呼我 胖子，然後會各種不自信，害怕參加同學聚會，不愛照相，節假日繼續宅在家裏，生活的很沒有樂趣。