車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。怎麼才能減掉這個討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導師，他認為減肚腩最輕鬆的辦法就是有氧運動配合清淡飲食。
作者：佚名
來源：雪可美容網 雪可美容網
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車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。怎麼才能減掉這個討厭的贅生物呢？記者走訪了資深健美導師，他認為減肚腩最輕鬆的辦法就是有氧運動配合清淡飲食。
有氧運動才能消耗脂肪
從運動規律上講，身體最後消耗的才是脂肪。一般正常人隻有通過35分鍾至45分鍾的運動，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩隻能進行足夠長時間的有氧運動。
提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式，例如跑步、遊泳等。
清淡飲食控製體重
如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進行有氧運動的同時需要進行飲食控製，清淡飲食，少油的同時也要少鹽，因為過高的鹽分會使身體內水分流失，也會使體重增加。
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