瑜伽和太極為什麼能結合研習？ 瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應；兩者體式和呼吸中也有很多
作者：佚名
來源： 39健康網 雪可美容網
作者：佚名
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瑜伽和太極為什麼能結合研習？
瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應；兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。
鶴禪獨立
姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。
功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環抱
姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節靠攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放鬆心情。
翹首單腿起勢
姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地麵，腕、肘、肩保持在同一直線。
功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。
鷹式
姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼靠。
功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。
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