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　　美背步驟一：清洗後背 後背是我們不容易看到的地方，所以在洗澡的時候洗後背是我們最頭疼的地方，如果洗不幹淨或者是有洗不到的地方就很容易長蟎蟲了。同時，後背的身體循環代謝能力比較弱，那麼後背的脂肪、廢物就比較容易堆積在一起，從而形成我們經常說到的粉刺。所以洗澡的時候要用深層肌膚摸來塗在後背上。

　　美背步驟二：長柄浴刷法 在晚上洗澡的時候，如果用手不可以清潔背部的話，那麼可以使用專用的長柄浴刷、絲瓜絡來輕輕擦洗後背，這些都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側向肩膀左右方向上下擦洗，然後再從肩側向背部脊椎方向螺旋擦洗，動作力量要盡量大一些，這樣美背的效果才好。

　　美背步驟三：裝飾 裝飾美背的方法有很多種，可以用身體亮粉塗在後背上，讓肌膚變得細膩、光滑，從而發出閃閃的亮光，讓你成為人群中的亮點。如果想穿露背衣服的話，就可以塗上跟衣服顏色相近的粉底，這樣一來效果就更加好了。特別是出現在正式的場合，比如宴會、生日派對、公司慶典活動。

　　美背步驟四：磨砂 用磨砂的方式去除後背角質，避免出現毛孔堵塞的情況，雖然效果很好，但是不能經常使用，一個星期使用兩到三次就可以了，還可以預防背部痘痘的出現。

　　如果條件允許的話，事先預約好美容師了，就可以到SPA館去請教美容師關於怎麼樣美背的技巧，在專業人員的幫助下，效果會更佳的。

　　美背步驟五：運動 給後背做一定的運動不僅可以起到美背的作用，還有助於人的身體健康。如果說運動減肥的方法有很多種，那麼運動美背的方法也是有很多種的。例如仰臥起坐和俯臥撐，對於女性朋友來講，做俯臥撐確實有點難度，所以還是建議女性朋友多做一下仰臥起坐，進一步地擺正腰背。

　　美背步驟六：好習慣 每天早晚洗澡的時候，都要清洗背部毛孔的分泌物和細菌。當感覺後背癢的時候，不要用手直接抓，手帶有的細菌很多，可能會感染到後背，嚴重的話還會引起發炎。為了做到保持皮膚的幹淨，進一步做好美背工作，我們必須要勤換衣服，特別是內衣和上衣，還有一點就是不要吃太多對皮膚有刺激性作用的食物，比如是甜品和油膩的東西。