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　　錯誤坐姿乳房容易“垮”

　　經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，靠在桌前、歪斜倚坐、駝背等姿勢，不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。

　　錯誤坐姿1：靠在桌前

　　有些人為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，結果可想而知。

　　錯誤坐姿2：歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。

　　輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側麵的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。

　　錯誤坐姿3：駝背

　　駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

　　職場女性須做好乳房保健

　　因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

　　而在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　女性平時應多運動保護乳房

　　此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最後，還要注意飲食，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。

　　女性同時要注意適時為乳房減壓，回到家裏可以摘下胸罩，讓乳房自由呼吸。