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　　想要擁有年輕又美麗的頸部，就需要花心思細心嗬護，僅僅靠各式各樣的護頸霜，很難達到最佳效果。若想真正養成天鵝般的美頸，運動以及生活中的細節絕不能缺。唯有多加嗬護，才能不讓青春從頸項間溜走。

　　伸展你的頸部 如果你時不時感覺到自己的頸部有些疼痛，或者是頸部肌肉僵硬，那你真的應該給自己製定一個有規律的美頸運動計劃。想要讓你頸部的韌帶和肌肉組織保持健康狀態，那就必須保證供血充足穩定，而最有效的方法就是伸展你的頸部。首先，雙腳打開約一倍半肩寬，雙手交握貼於後腦勺上，挺胸收腹，試著將後腦完全枕在手上，頭部向後仰。然後，將手往上繞過頭頂，輕輕貼於右耳上。頭往左傾，伸展到感覺右側的頸部肌肉被牽引到。伸展不僅能夠緩解疲勞，還能促進頸部的血液循環，刺激皮膚的新陳代謝，令皮膚緊致，減少頸部皺紋的產生。

　　美頸利器：毛巾 毛質柔軟的毛巾竟然能成為美頸利器?聽上去很不可思議，但這套美頸方法操作起來卻很簡單。首先，你將毛巾揉成拳頭大小的毛巾球，將毛巾球放在脖子和下顎之間，用力夾住且擠壓10次，每次壓緊動作維持8 秒。這樣做不僅能夠有效地緊致你頸部的皮膚，還能夠提高頸部肌肉的靈活性，修飾頸部的線條，預防頸部的皺紋出現。每周可用手按摩頸部一次，不過由於頸部皮膚較薄、彈性差，所以按摩時一定要輕柔。

　　選對枕頭很重要 睡眠時枕頭的選擇對於頸部皺紋的預防也相當重要。有些人睡覺時不愛用枕頭，這是非常不好的。不用枕頭時，下巴呈上仰狀態，容易產生頸紋，導致頸部僵硬。枕頭太高也容易讓你睡覺時下巴受到牽引而下垂，給肩膀肌肉造成負擔。理想的枕頭高度以6-8 厘米最為適宜，但也要根據個人體形及頸部角度有所調整。