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　　了解一下身體為何會水腫的原因

　　想要了解如何去除身體水腫，那麼就讓我們先來了解一下身體為何會水腫的原因吧。

　　誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢，身體水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。不過，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。

　　機體性水腫

　　倘若身體本身某些器官如心髒、腎髒出現問題，都會造成身體的水腫，必須去醫院就醫診治根源。

　　生理性水腫

　　飲食太鹹、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環，從而引發水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環，導致身體水腫，尤其是腿部。

　　你的身體水腫有多嚴重?

　　對於女性而言，大部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發生在下午至晚上。我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。

　　嚴重水腫

　　用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

　　中度水腫

　　到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。

　　輕微水腫

　　一周隻有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

　　範冰冰妙招，與水腫“絕緣”

　　1 早起做20分鍾瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，隻要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

　　2 清淡飲食，“低”準則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

　　3 調整飲食結構，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。

　　4 規律健康的作息製度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息製度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　5 運動+飲食 水腫一天天遠離

　　對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，隻要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。

　　6 飯局後一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。