每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這隻不過是個危險的開始罷了。
作者：佚名
來源：新浪女性 雪可美容網
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每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這隻不過是個危險的開始罷了。
解決方案
1、良好的姿勢
辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
家庭：家裏的床具應軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高，側臥時與一側肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
2、頸部八字要訣：“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鍾。
3、補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會麵臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。
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