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　　第一類方法： 飲食得當緩解女人痛經之苦

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且 行 動遲緩，應多吃蔬菜、水果、 雞肉 、 魚肉 ，並盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因 的食物，它會令你神經 緊張 ，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸 。

　　3、牛奶加蜂蜜 ：每晚睡前喝一杯加一勺 蜂蜜 的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、 香蕉中含有 維生素B6 ，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口 ：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如 冰淇淋 、燒烤、辣椒等。

　　第二類方法：適當運動緩解女人痛經之苦

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　第三類方法：正確按摩解決女人痛經之苦

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放鬆，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她麵朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　第四類方法：熱敷緩解女人痛經之苦

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鍾，可以緩解腹部的 脹痛 。

　　第五類方法：服用藥物控製女人痛經之苦

　　1、服用維生素類藥物： B族維生素 ，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不 能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如： 芬必得 、阿托品 片 及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鍾後立刻起效，並持續12 小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。