beautygirls.club的部落格

夏天又到了，迷你裙、熱褲都是姐妹們衣櫃裏必備的衣著，不過要穿得靚，“蘿卜腿”就是女性心中的大忌。看到一櫃子的短裙，在決心穿上前，不妨先聽聽有什麼粗腿變美腿的妙法。
作者：佚名
來源：網易女人 雪可美容網

　　蘿卜腿是怎樣形成的？

　　首先要知道什麼是“蘿卜腿”，當我們踮腳尖時，在小腿內側會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉，幫助膝蓋彎曲或伸展的動作，蘿卜腿就是因為肺腸肌內側頭與外側肺骨肌作用形成的肌肉突起。 經常運動、喜愛爬山、跑步或是常使用小腿，例如走路多、跳舞多、都容易因為小腿肌肉過度“茁壯”而產生結實的蘿卜腿，另一類則是因肥胖而皮下脂肪堆積在小腿的蘿卜腿。

　　5個快捷瘦腿法

　　1.腳底按摩

　　利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鍾為宜。

　　2.溫水泡腳

　　溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鍾，再將雙腳浸泡於冷水10分鍾，或用冷水柱衝小腿，有助肌肉收縮。

　　3.為腿部舒壓

　　彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

　　4.避免久坐，蹺二郎腿

　　每坐一個鍾頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。

　　5.正確姿態走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地麵，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。