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　　想頭發加快生長速度?

　　每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚、肉、豆製品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收並且合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。

　　想頭發更加濕潤亮澤?

　　平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發恢複健康亮澤有事半功倍的效果。

　　想頭發更加強韌濃密?

　　富含膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。此類食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭發更加濃密。

　　食物護發的全能冠軍——海帶

　　經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，對頭發的生長、滋潤、烏亮也都具有特殊功效。

　　如何有效抑製頭屑?

　　1. 避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因為它們會刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。

　　2. 戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，屬於酸性的甜品，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產生。

　　3. 可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。

　　4. 各種去屑洗發液對於頭皮屑現象嚴重的男性效果不明顯。 如果用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓發根部，10分鍾以後，用清水洗淨，就能抑製頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發也有效果。

　　5. 蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，可抑製頭皮屑生成。