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　　美眉們想擁有濃密、黑亮、飄逸的秀發嗎？可是因為種種原因秀發也會“生病”，原本濃密的秀發日漸稀疏，星星點點的頭皮屑慘不忍睹。頭發毛躁、不好打理，動不動就開岔，簡直就想“怒發衝冠”，而且還極易起電……麵對這些惱人的頭發問題，該怎麼辦呢?去美發店花上幾百元甚至上千元做頭發護理。還是去商店買各種美發產品?其實，這些方法不但代價昂貴，而且隻是“治標”，並不能根本解決你的秀發問題。不如選擇食品，讓美發計劃動動嘴就OK，既花費不多，又能解決秀發煩惱，使頭發真正靚麗動人。

　　拯救“秀美人”一號：黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，同時，對改善頭發幹燥和易斷等不良狀況有顯著作用。

　　拯救”秀美人”二號：核桃仁

　　核桃仁是護發的最佳食品，脂肪含量很高的核桃仁還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂和糖類等多種營養物質，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　拯救“秀美人”三號：牛肉

　　護發牛肉是必需要的，牛肉含有豐富的微量元素鋅，而鋅參與體內多種酶的合成，缺鋅是引起脫發的重要原因，與牛肉有類似功能的食品還有牛奶和蛋類等。

　　拯救“秀美人”四號：薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵。以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒，涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

　　拯救“秀美人”五號：鯽魚

　　鯽魚的肉質十分新鮮細嫩；不僅吃著可口，而且容易被消化吸收。是難得的美味又營養的優質食材。食用鯽魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯽魚還具有相當的滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

　　拯救“秀美人”六號：黑豆

　　又名烏豆，含有優質植物蛋白、葉酸和煙酸等物質。能補腎益精，經常食用可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性。

　　在保護秀發時需要注意三少：

　　1、少吃肉類食物。進食太多肉食容易造成酸性體質，增加脫發概率。
　　2、少吃甜食。過量的糖分攝取，會造成額頭脫禿的現象。
　　3、少吃香辣。經研究證實，煙、酒和油膩的食物都會對頭發的生長產生不良的影響。飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭發的皮脂腺分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發質幹枯，煙酒則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。