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　　讓我們通過一個測試標準來看看我們的足部是否需要做一個修養。

　　完美雙足的評分標準

　　假如一雙完美的雙腳是一百分，那麼你的雙足能得多少分？80分、90分，還是根本不及格？

　　一、 細膩的美麗

　　滿分：25分

　　評分標準：膚如凝脂就是指這個情形。你的雙足雖然擔當著每日走路的重責，卻仍要保持如身體其他部位一樣的絲般細膩，這種評價的方式主要是以觸覺為主，當然，如果你的雙足看上去已經很粗糙，那就要酌情減分了。

　　二、 光滑的美麗

　　滿分：20分

　　評分標準：這個標準要求你的雙足看起來是無瑕的，什麼厚皮、角質、疤痕甚至老繭等等都絕不允許出現，而出現每一種缺陷就要扣掉5分。

　　三、 白皙的美麗

　　滿分：20分

　　評分標準：這與膚色有關，因為天生皮膚較黑的人不可能單單雙腳潔白如雪。因此這裏所說的白皙是指那些因為清潔、日曬等其他原因而導致雙腳變黑的人，如果你是，那麼請扣掉20分。

　　四、 細節的美麗

　　滿分：35分

　　評分標準：細節是最可人為的地方，主要是腳趾指甲是否修得整齊漂亮，是否散著健康自然的光澤，趾甲周圍的皮膚是否光滑無硬皮和倒刺。看看這一項你能得多少分？

　　得分統計：大凡得分在70分以下者，都需要進行後麵的美足課程培訓，如果你的得分在70分以上，最好也看看，因為你需要努力並爭取進步，貴在堅持！

　　下麵讓我們來進入完美雙足夏季課堂。

　　第一課：清潔篇

　　清潔功課沒有做足，是雙足肌膚粗糙、暗沉的主要原因。如果很少用心去進行足部的清潔工作，很容易有角質及厚皮堆積在足踝，如果不及時去除，就會使足部肌膚變得粗糙、厚硬。

　　清潔方案：

　　去角質：使用身體磨砂膏或去角質霜充分將足部的老化角質去除，如果腳踝的角質過厚，可藉助浮石把硬皮磨掉，然後用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周圍難以清洗的部位，讓足部的肌膚柔軟細致。

　　按摩：將雙腳洗幹淨後，放入熱水中約五分鍾。反複活動腳腕。坐在椅子上，把腳架在另一腳的大腿上，一隻手抓住腳踝，另一手抓住腳背，轉動腳踝數回。再用雙手握著腳，由前往後搓搽按摩。其次，對小腿進行按摩。先用一隻手從腳踝處按摩至膝蓋處，再用兩隻手抱腿，從腳踝開始往上按摩，再從膝下往下揉捏至腳踝。重複5-6次。

　　每周使用一次含有α-脂酸磨砂膏去除腳部和小腿的死皮組織。 然後將腳部和小腿衝洗幹淨，輕輕拍幹，然後用潤膚油按摩。按摩完後用濕的熱毛巾包住腳部。

　　專家提示：對於夏天容易出汗的雙足，可以在清潔過後噴上具殺菌效果的足部清爽噴霧劑，或是擦上一些爽身粉，確保足部的幹爽清潔。 

　　第二課：滋養篇

　　足部肌膚經常會出現幹燥甚至幹裂的情況，那是因為我們及少會想到為雙腳塗護膚乳。腳部滋養這一課就是要改善雙足的幹燥情況，滋潤足部皮膚，使其細膩柔滑、白晰纖巧。

　　滋養方案：

　　浴足精油：每次洗腳時養成浴足時使用香料油或浴油的習慣，不僅可以幫助去除異味，也可以其天然的植物精華成分充分滋潤幹燥的足部皮膚。

　　熱敷10分鍾：在水盆中放入溫水，再倒入適量加溫的橄欖油，然後將雙足一起浸入，充分按摩後，再以熱毛巾包裹雙腳，熱悶10分鍾，用清水洗淨即可。

　　自製足膜：蛋黃1個，橄欖油1小勺，蜂蜜1茶匙，牛奶一杯調和成足部護理膜，均勻塗抹在雙腳上後，15—20分鍾洗淨，再塗上身體乳液即可。此足膜的可滋潤雙足皮膚，並有美白的功效。

　　牛奶美白潤足法：將全脂牛奶與熱水以1:2的比例混合，然後加入三滴橄欖油，把雙腳浸泡在裏麵。用柔軟的趾甲刷將腳趾甲洗刷幹淨，十分鍾後，將雙腳從牛奶中拿出來，並用毛巾輕拍腳部肌膚即可。

　　酸性泡腳劑：將臉盆中裝滿水，放入檸檬汁半杯，蘋果醋1杯半，接著把雙腳悠閑地浸泡其中，這種酸性泡腳劑的作用是殺菌消炎，同時美白肌膚。

　　甜杏仁油美足：可以用甜杏仁油塗抹在趾甲根部的皮膚上，這樣做能夠充分滋潤趾甲周圍的幹燥皮膚。如果想要使雙腳肌膚光滑柔軟，可以再加上一匙細鹽，然後按摩雙足，效果會更好。

　　專家提示：每天早晨淋浴的時候去除腳部死皮組織，每周一次將雙腳在水中浸泡十分鍾，不僅可以減少老繭，還能使腳部肌膚更加柔滑細膩。 無論是哪種滋潤雙足的方法，都要記得最後一步——為雙足塗上潤膚乳！