這套家庭瑜伽簡單易學，每天睡前做一組，就能輕鬆撫平小腹贅肉。還在等什麼，一起來學學吧！
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
一、瘦腹瑜伽步驟詳解
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鍾。
同樣動作換到左側，保持6秒鍾。
2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鍾。
3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鍾。
6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鍾。躺平，休息!
二、練習感受
這套瑜伽幾分鍾就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯係的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。小編現在每晚睡前做上三組，感覺小腹的橘皮組織有明顯改善，媽媽在我的帶動下一起做，聽說對付便秘很有效哦!
全站熱搜
留言列表
