作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
30歲女人為什麼易肥胖？
尷尬的30歲，因為外食的機率變多，同時缺乏運動的關係，這時候的女性多是屬於酪梨型身材。基本上，25歲後的每10年，女人身體的新陳代謝會下降，自然容易多出個幾斤肥肉;
加上在30歲的這段時間，女人婚後及產後都易有發胖的危機。各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。
另外，30歲的粉領族，由於明顯的攝取多、消耗少，加上飲食不正常就容易發胖，不但全身脂肪增加了，令人為之氣惱的就是長期坐在辦公室屁股都大了;再則隨著又鹹又油的飲食習慣，讓身材不自覺的往橫向發展。
專家更提醒，排泄不正常也是梨型身材的形成原因之一。
30歲女人的肥胖征狀：
30歲的女人一胖，由於比例上沒有太多地方可以堆積脂肪，一旦脂肪過多，就容易往大腿、臀部等下半身部位移動，卡在肚腹等部位。最明顯的就是粗胖的手臂，鬆垮的肚子與鬆塌的臀部，尤其不愛運動的上班族更有小腹越來越大的情形。
30歲女人如何防止下半身肥胖？
下半身肥胖的酪梨型身材，建議運動方式以雕塑為佳，多做伸展體操確實能促進脂肪燃燒，一定要耐心持續才行，且一定要讓身體能流汗才行。最好30歲開始進行肌力訓練，未來才有不致胖的本錢，並維持每天有想運動的衝勁，記得時常替換運動類型。
由於大部分的時間都被公事綁在座位上，要善用零碎時間來運動，就算起身倒杯水，也可以順便夾緊臀部、縮小腹走路;或在睡前做伸展操。同時利用飲食提升新陳代謝，雖然代謝不佳是肥胖的根源，但建議“一多二少三定”，也就是多喝水、少澱粉、少油脂，並堅持三餐定食，身體才不會累積多餘的熱量。
三十歲女人的瘦身寶典
時間是女人最大的天敵，女人步入了三十門檻後，身材會逐漸臃腫，添了幾許風韻，少了幾分清純，對鏡自攬，不禁會感慨年華流逝。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節。
均衡節製飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全麵，不然麵黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裏隻有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅幹，零食和甜品隻能在飯後淺嚐轍止，平時堅決不吃。
生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小秘決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生，一舉兩得。
每天多在意一點，美麗就會多駐一時!
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