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頭號公敵：枯黃分叉

頭發枯黃分叉主要是由於高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因所造成的，另外經常燙發染發、用堿性過高的洗發水洗頭，過食食甜食、脂肪，也會使頭發受損發黃。

1號護發大餐：堅果

堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，同時對改善頭發枯黃分叉有顯著作用。

2號護發大餐：海魚

海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙， 使頭發祛黃健美。

二號公敵：頭皮屑

頭皮屑過多與機體疲勞有關，過度的勞累使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養受到影響，從而產生頭皮屑。

3號護發大餐：蜂蜜

蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內過多的酸性物質中和，使酸堿達到平衡，這不但有利於頭部皮膚的營養，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。

4號護發大餐：大豆

大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經常食用能有效抑製頭皮屑的產生。