作者：佚名
來源：雪可美容論壇 雪可美容網
精油按摩是指用精油按摩油基礎油和精油調配好的按摩油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，隻要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細的手法見下麵的圖示和說明。
一. 頭部請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
二.手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。(圖一)
三. 肩部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。 (圖二)
四. 背部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背麵的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。(圖三)
五. 腹部:使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鍾方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鍾方向。(圖四)
六. 手臂:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
七. 腿部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
八. 足部:從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳麵上、手指在腳底下，重複按摩。(圖五)
其它按摩手法：
腳部－由小腿位置開始，由下而上以打圈動作去按摩。
臀部－有節奏地由下而上挪動，直達至腰間的位置。
背部－上下或交叉方向按摩。
手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。
腹部－圍繞肚臍以順時針方向按摩。
腰部－向橫打圈。
胸部－繞著胸部打大圈。
頸部－由下而上輕輕用指頭按摩，到肩膀位置，上下斜方向按摩。
淋巴按摩手法簡介
淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一種按摩方式，淋巴位在真皮層下方，引流的方式會比一般消除筋骨酸痛的指壓更為輕柔，利用平穩力道在穴道上按摩，再經由淋巴結將毒素排出體外。全身洗淨泡過澡後，選擇肅衣草、杜鬆、、檸檬草、天竺葵或迷迭香等精油，均勻塗抹在下半身，接著就開始按式出招！
＊第一招、腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。
＊第二招、腹部引流以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心髒下沿處，對腹腔做順時鍾方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每２秒１拍為最佳。亦可配合慢板抒情音樂的節奏按摩。
＊第三招、腳背引流在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。
＊第四招、小腿引流雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複該動作五次。
＊第五招、膝蓋後穴引流雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。
＊第六招、大腿引流延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔２公分處，輕按５秒後鬆手，再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。淋巴引流的動作簡單而易學，可利用泡澡的時間即可完成。冬天水溫可較高，夏天泡澡水溫宜在38℃左右，並采用三段式泡法：先將膝蓋以下部位浸入水中3分鍾，再將腰部以下溫熱3分鍾，然後再將身體浸入水中直到頸部，約10分鍾。
精油按摩是指用精油按摩油基礎油和精油調配好的按摩油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，隻要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細的手法見下麵的圖示和說明。
一.滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是隻用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並 能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
二.揉揉捏捏:這種手法好比捏麵團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴 液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法(所有按摩的方法都必須朝著心髒的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請采用輕柔的滑動輕撫動作。)
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